平板支撑的好处

平板支撑能有效增强核心肌群力量，改善身体姿态，减少腰背疼痛，提高身体稳定性，促进新陈代谢，增强耐力，改善平衡能力，无需器械可随时锻炼，增强身体协调性，预防运动损伤。

平板支撑通过持续收缩腹部、背部和臀部肌肉，全面强化核心区域，不仅能够提升日常活动能力，还能为其他运动表现打下坚实基础，同时这种静态锻炼方式还能有效激活深层稳定肌群，改善脊柱排列，降低慢性疼痛风险，提高身体在各种姿势下的控制能力，且不受场地限制，随时随地进行，是高效便捷的全身协调性训练方式。

进行平板支撑时应保持正确姿势，避免塌腰或抬高臀部，呼吸均匀自然，根据自身能力循序渐进增加时间，初学者可从短时间开始，避免过度疲劳导致姿势变形，如有腰部不适应立即停止并咨询专业人士。