女性雌激素高怎么办

女性雌激素高可通过调整生活方式、饮食结构和必要时药物治疗来降低水平。

饮食上增加摄入十字花科蔬菜、全谷物和富含纤维食物，减少酒精和咖啡因摄入，增加有氧运动如快走、游泳和瑜伽，控制体重在健康范围，学习压力管理技巧如冥想和深呼吸，保持规律作息确保充足睡眠，避免使用含环境激素的塑料制品，必要时在医生指导下使用药物如他莫昔芬或芳香酶抑制剂，定期进行激素水平监测和妇科检查，评估是否需要激素替代治疗，同时可考虑中医调理如服用逍遥散等方剂。

日常生活中应避免使用含激素的化妆品和护肤品，减少塑料制品的使用特别是加热食物时，选择有机食品减少农药摄入，保持情绪稳定避免长期处于高压状态，穿着透气衣物减少局部雌激素暴露，戒烟限酒，注意个人卫生预防妇科炎症，定期体检关注乳腺和子宫内膜健康，如出现异常症状应及时就医。