宫寒怎样调理

宫寒调理应从温宫散寒、活血化瘀、调理气血入手，结合中医辨证施治，调整生活方式和饮食习惯。

饮食调理宜多吃温性食物如生姜、红枣、桂圆、羊肉等，避免生冷寒凉食物。运动锻炼可选择瑜伽、太极拳等温和运动促进血液循环。保暖措施尤其注意腰腹和脚部保暖，避免长时间处于寒冷环境。中药调理可在医生指导下使用艾叶、干姜、肉桂等温经散寒药物。生活习惯调整应保证充足睡眠，避免熬夜，经期避免过度劳累。情志调节要保持心情舒畅，避免焦虑抑郁。穴位按摩可经常按摩关元、气海、命门等穴位。定期检查及时了解身体状况，发现异常及时就医。

宫寒调理需长期坚持，避免贪凉饮冷，夏季空调温度不宜过低，经期注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，保持情绪稳定，戒烟限酒，适当晒太阳以补充阳气，同时注意个人卫生，预防感染，如有不适及时就医。