男性荷尔蒙是什么意思

男性荷尔蒙是指一类主要在男性体内起作用的激素统称，其中最主要的是睾酮。

男性荷尔蒙是一类对男性生理发育和功能维持至关重要的激素，主要包括睾酮、双氢睾酮和雄烯二酮等，其中睾酮含量最高、作用最显著。它们主要由睾丸间质细胞分泌，肾上腺也有少量产生。这些激素促进男性第二性征发育，如胡须生长、喉结突出、声音变低沉。维持肌肉质量和骨密度。促进精子生成和性功能发育。影响红细胞的生成和脂肪分布。还与情绪、认知功能和整体活力密切相关。与女性荷尔蒙（主要是雌激素和孕激素）相比，男性荷尔蒙促进蛋白质合成和肌肉生长，而女性荷尔蒙则促进脂肪储存和生殖系统发育。男性荷尔蒙水平在青春期迅速上升，20-30岁达到峰值，之后随年龄增长逐渐下降，每年约下降1-2%，称为"男性更年期"或"LOH（迟发性性腺功能减退症）"。荷尔蒙失衡可导致性功能障碍、骨质疏松、肌肉减少、疲劳、抑郁等问题，而某些疾病如睾丸功能减退、垂体疾病或某些肿瘤也会影响其水平。

维持男性荷尔蒙平衡需要注意健康饮食，适量摄入锌、维生素D等营养素。保持规律运动，特别是力量训练。保证充足睡眠，因为睡眠不足会影响激素分泌。避免过量饮酒和吸烟。管理压力，因为长期压力会升高皮质醇，抑制睾酮分泌。定期体检，监测激素水平。如有异常症状如性欲减退、疲劳等，应及时就医检查，避免自行补充激素或滥用药物。