怀孕能吃维生素c吗

怀孕期间可以适量摄入维生素C，这对孕妇和胎儿健康有益。

维生素C在孕期扮演着重要角色，有助于增强免疫力、促进铁的吸收（预防孕期贫血）、支持胶原蛋白合成（对胎儿骨骼和结缔组织发育至关重要）、并可能减少早产风险。孕期每日推荐摄入量为85毫克，可通过多样化饮食满足，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、番茄、甜椒和绿叶蔬菜等。若考虑补充剂，应选择专为孕妇设计的产品，并遵循医嘱或产品说明，避免自行高剂量补充，因为过量摄入（每日超过2000毫克）可能导致腹泻、恶心，并可能增加肾结石风险。每位孕妇身体状况不同，饮食摄入和补充需求也有差异，因此在使用任何补充剂前，应咨询医生或营养师评估个人需求。

孕妇在日常饮食中应注重均衡营养，优先通过天然食物获取维生素C，如每天食用一份水果和一份蔬菜，同时保持充足水分摄入，避免过度依赖补充剂，并定期进行产前检查，以便医生根据个人情况提供专业指导。