长时间看手机眼睛模糊怎么办

长时间看手机导致眼睛模糊应立即减少屏幕使用时间，让眼睛充分休息，可适当使用人工泪液缓解干涩，并调整用眼习惯。

为缓解手机使用引起的眼睛模糊，应严格控制每日屏幕使用时间，避免连续长时间盯着电子设备。保持手机与眼睛30-40厘米的距离，视线略向下倾斜15-20度。严格遵循20-20-20法则，即每使用电子设备20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒。适当降低屏幕亮度和对比度，避免过亮或过暗。考虑佩戴防蓝光眼镜过滤有害光线。有意识地增加眨眼频率，正常情况下每分钟眨眼约15-20次，而专注屏幕时可能降至每分钟5-7次。使用不含防腐剂的人工泪液保持眼部湿润。每半年进行一次眼科检查，及时发现并处理视力问题。确保用眼环境光线充足且柔和，避免屏幕与环境光线对比过大。每天用温热毛巾闭眼热敷10-15分钟促进眼部血液循环。定期做眼部放松运动，如眼球上下左右转动、远近调节等。保证每晚7-8小时充足睡眠，让眼睛得到充分休息。日常饮食中增加富含维生素A（如胡萝卜、菠菜）和维生素E（如坚果、植物油）的食物摄入。

日常生活中应注意合理安排用眼时间，避免在黑暗环境中长时间使用手机，保持正确坐姿，定期进行眼部保健操，出现持续视力模糊应及时就医检查，避免自行滥用眼药水，保持良好的生活习惯和用眼卫生。