为什么头发掉得厉害

头发掉得厉害可能由多种因素导致，包括遗传、荷尔蒙变化、营养不良、压力过大或某些健康问题。

压力因素如长期精神紧张会导致皮质醇水平升高，影响毛囊生长周期。营养状况不佳如缺乏蛋白质、铁、锌和维生素D等关键营养素会直接影响头发生长。激素变化如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征或孕期、更年期等生理阶段都可能引发脱发。遗传因素是最常见的脱发原因，如雄激素性脱发具有明显的家族聚集性。头皮健康问题如头皮屑、脂溢性皮炎或真菌感染会破坏毛囊环境。年龄增长导致毛囊逐渐萎缩，头发变细变软。药物影响如化疗药物、抗抑郁药、降压药等可能产生脱发的副作用。生活习惯如频繁烫染、扎过紧的发型、睡眠不足会损伤头发。疾病因素如自身免疫性疾病、感染或慢性消耗性疾病也会导致脱发。季节变化如春秋交替时，人体新陈代谢加快，可能出现暂时性脱发增多。

保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、铁、锌和维生素。学会管理压力，通过运动、冥想或心理咨询来缓解紧张情绪。避免过度烫染头发，选择温和的洗发产品。保持规律作息，确保充足睡眠。定期检查头皮健康，如有异常及时就医。避免长时间扎紧头发，减少对毛囊的拉扯。戒烟限酒，保持健康的生活方式。