月经推迟一周了还没来怎么办

月经推迟一周首先应使用验孕棒或进行血HCG检测排除怀孕可能，同时观察是否有其他伴随症状，如持续推迟超过两周或伴有不适，建议及时就医检查。

月经推迟可能由多种因素引起，包括怀孕、压力过大、疾病影响、药物使用、体重显著变化等。确认是否怀孕是首要步骤，可通过家用验孕棒或医院血HCG检测。若非怀孕，则需回顾近期生活状况，评估工作压力、情绪波动、作息规律性。保持规律作息，确保充足睡眠，均衡饮食，适量运动，有助于缓解压力。注意观察是否伴有腹痛、分泌物异常、乳房胀痛等症状。必要时进行激素水平检测和妇科B超检查，了解子宫内膜情况和卵巢功能。详细记录月经周期变化，包括经血量、持续时间等，为医生提供参考信息。避免过度焦虑，情绪波动本身也会影响内分泌。保持健康生活习惯，戒烟限酒，远离咖啡因和刺激性食物。

日常生活中，应保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，维持情绪稳定，学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸等，同时注意个人卫生，穿着透气棉质内裤，避免使用刺激性洗液，并保持均衡饮食，多摄入富含铁、钙、维生素的食物，减少高糖高脂食品摄入，若月经长期不规律或伴有严重不适，应及时就医咨询专业医生。