痛经艾灸哪个位置

痛经艾灸可选取关元穴、气海穴、三阴交、子宫穴、归来穴和次髎穴进行艾灸治疗。

关元穴位于肚脐下三寸，气海穴位于肚脐下一点五寸，三阴交位于内踝尖上四寸，子宫穴位于下腹部，归来穴位于脐下四寸，次髎穴位于骶部第一骶后孔凹陷处。艾灸时应采用温和灸或隔姜灸，每个穴位艾灸10-15分钟，以局部温热不灼痛为度，注意保持适当距离避免烫伤，同时考虑个体差异，如体质虚弱者应减少艾灸时间和温度，孕妇禁用，经期量多者慎用，建议在专业医师指导下进行，并根据痛经类型和体质调整穴位组合。

日常应注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免食用生冷食物，保持规律作息，适当进行轻度运动如瑜伽或散步，经期避免剧烈运动和过度劳累，保持情绪稳定，必要时可配合热敷缓解疼痛，如痛经严重或持续不缓解应及时就医检查。