来例假期间可以喝咖啡吗

来例假期间可以适量喝咖啡，但应根据个人体质和反应调整。

咖啡因可能加重痛经症状，因为它会刺激子宫收缩，同时咖啡中的单宁酸会降低非血红素铁的吸收，对于经血量较大的女性可能加重贫血风险。咖啡因还会影响睡眠质量，而经期本身可能伴随疲劳和情绪波动，良好的睡眠对缓解不适很重要。个体差异显著，有些女性在经期喝咖啡后并无明显不适，而有些则会加重症状。建议每日咖啡因摄入量不超过200毫克（约1-2杯小杯咖啡），可选择低咖啡因或无咖啡因替代品。热牛奶、红枣茶、姜茶等温和饮品既能提供温暖，又能补充营养，是经期的更好选择。

经期应保持规律作息，避免过度劳累，注意腹部保暖，饮食均衡多摄入富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏等，同时保持良好心态，如有严重不适症状应及时就医咨询专业意见。