孕妇能吃巴旦木仁吗

孕妇可以适量食用巴旦木仁，但需注意个人体质和食用量。

巴旦木仁富含优质蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、镁、钙和多种微量元素，对孕妇补充营养有益，适量食用可提供能量，促进胎儿大脑发育，增强免疫力，但需控制每日摄入量（约20-30克），避免过量导致热量超标。食用时应选择原味无盐无添加的巴旦木，注意观察是否有过敏反应，特别是对坚果过敏的孕妇应避免食用。孕期饮食应保持多样化与均衡，巴旦木可作为零食替代高糖高脂食品，但最好在医生或营养师指导下，根据个人身体状况和孕期阶段调整饮食结构。

孕妇日常应注意饮食卫生，避免食用生冷或未彻底加热的食物，保持规律作息，适当进行孕期适宜的运动，定期产检，如有不适或疑问及时咨询专业医生。