月经不正常吃什么调理

月经不正常可以食用当归、益母草、黑豆、红枣等调理。

饮食均衡是调理月经的基础，应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是铁、钙、维生素D等，可通过瘦肉、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等食物补充。同时，避免高糖、高脂、辛辣及生冷刺激性食物，以免影响内分泌平衡。保持规律作息，尽量在晚上11点前入睡，保证充足睡眠，有助于调节激素水平。适当进行有氧运动，如瑜伽、慢跑等，能促进血液循环，缓解压力，但需避免过度运动，以免加重身体负担。

日常需注意情绪管理，避免长期焦虑或压力过大，可尝试冥想、听音乐等方式放松心情。同时，注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免受凉导致经血不畅。若月经不调持续或伴有其他症状，应及时就医检查，切勿盲目依赖食疗。