月经前症状有哪些

月经前症状包括乳房胀痛、腹胀、情绪波动、疲劳和头痛。

月经前的生理变化主要体现在激素水平波动，可能导致乳房胀痛或触痛，这是由于雌激素和孕激素水平的变化引起的组织水肿。情绪波动是常见的症状，部分女性会感到焦虑、易怒或情绪低落，这与大脑神经递质受激素影响有关。疼痛不适可能表现为下腹坠胀、腰酸背痛或头痛，这些通常与前列腺素释放和盆腔充血相关。皮肤变化如痤疮加重或油脂分泌增多，可能是激素刺激皮脂腺的结果。消化系统反应包括便秘或腹泻，这与肠道蠕动变化和盆腔压力增加有关，部分女性还会出现食欲改变或对特定食物的渴望。

日常注意事项包括保持规律作息，避免过度劳累，有助于稳定激素水平。饮食上应减少高盐、高糖和咖啡因的摄入，多补充富含维生素B6和镁的食物，以缓解情绪和肌肉紧张。适当进行温和运动如瑜伽或散步，有助于促进血液循环和情绪放松。同时，注意个人卫生，使用温和的清洁产品，避免皮肤刺激。若症状严重，建议咨询医生，可能需要调整生活方式或药物治疗。