月子里手指疼怎么补救

月子里手指疼可以通过热敷、按摩和适当休息来缓解。

产后激素变化会导致关节韧带松弛，增加关节负担，而频繁抱娃或家务劳动会进一步加重关节压力。血液循环不畅可能因长时间固定姿势或缺乏活动引起，影响手指供血。产后身体疲劳和睡眠不足会加剧疼痛，不当的哺乳或抱娃姿势也会使手指受力不均。营养不均衡，尤其是钙、维生素D和Omega-3的缺乏，可能影响关节健康。物理治疗如超声波或低频电疗可促进恢复，而热敷和按摩能放松肌肉、改善循环，缓解疼痛。

日常需避免长时间重复性动作，如拧毛巾或抱娃，尽量使用辅助工具分担压力。保持手指温暖，避免冷水刺激，并确保充足休息，避免过度劳累。饮食上多摄入富含钙和蛋白质的食物，适当补充维生素，有助于关节修复。定期活动手指，但避免剧烈运动，以温和拉伸为主。