跟腱炎最好的治疗方法

跟腱炎最好的治疗方法是综合性的保守治疗。

治疗跟腱炎需要多方面的综合干预，首先应保证充分的休息，避免加重跟腱负担的活动，尤其是跑步和跳跃等高强度运动。物理治疗包括超声波、冷热敷和按摩，有助于减轻炎症和促进恢复。药物治疗方面，非甾体抗炎药（NSAIDs）可缓解疼痛和炎症，局部皮质类固醇注射需谨慎使用。运动疗法如跟腱拉伸和强化训练，能改善柔韧性和力量。鞋垫或支具如跟腱支撑器可提供稳定性和减轻压力，而生活方式调整包括控制体重、选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走。这些方法需根据个体情况灵活组合，以达到最佳效果。

日常注意事项包括避免突然增加运动强度，选择缓冲良好的鞋子，并在运动前充分热身和运动后拉伸跟腱。保持适当的体重以减少跟腱压力，同时注意足部卫生，避免感染。如果症状持续或加重，应及时就医，避免自行处理延误治疗。