孕期血糖高可以吃什么水果

孕期血糖高可以吃低糖分的水果。

孕期血糖高选择水果时，应优先考虑低升糖指数（GI）的水果种类，如草莓、蓝莓、柚子等，这些水果含糖量相对较低，对血糖影响较小。同时，需关注水果的血糖影响程度，避免一次性摄入过多高糖水果，如西瓜、荔枝等。食用时间控制也很关键，建议在两餐之间或运动后适量食用，以减少对餐后血糖的波动。必须严格遵循适量原则，每天水果摄入总量不宜超过200克，并注意监测血糖变化，根据个体反应调整水果种类和分量。

日常注意事项包括定期监测血糖水平，避免空腹或餐后立即食用水果，保持均衡饮食，多选择膳食纤维丰富的食物，如全谷物、蔬菜等，以辅助稳定血糖。同时，保持适度运动，避免久坐，有助于提高胰岛素敏感性，但需在医生指导下进行。