月经推迟12天了验孕棒是一条杠杠

月经推迟12天且验孕棒显示一条杠，说明没有怀孕。

月经周期的波动是常见的生理现象，受多种因素影响。内分泌失调，如甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征，可能导致激素水平紊乱，进而影响月经周期。卵巢功能问题，如早衰或储备不足，也会导致排卵障碍和月经推迟。长期的压力、不规律的作息、过度节食或剧烈运动等生活方式因素，会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，引发月经紊乱。子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科疾病也可能导致月经异常。建议及时就医，通过妇科检查、激素水平检测或超声检查明确原因，以便针对性治疗。

日常生活中应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠。饮食上均衡营养，避免过度节食或暴饮暴食，适当补充富含维生素和矿物质的食物。情绪管理同样重要，学会缓解压力，可通过运动、冥想或兴趣爱好来放松心情。同时，避免吸烟、酗酒等不良习惯，保持适度运动，有助于维持内分泌平衡和月经规律。