怎样减轻孕吐反应

孕吐反应可以通过调整饮食、保持充足休息和适当运动来减轻。

饮食调整方面，建议少食多餐，选择清淡、易消化的食物，避免油腻和刺激性食物。生活习惯上，保证充足睡眠，避免过度劳累，保持室内空气流通。穴位按摩可以尝试按压内关穴（手腕内侧横纹中央向上约三指宽处），有助于缓解恶心感。心理疏导方面，保持心情放松，避免焦虑情绪，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。若症状严重，可在医生指导下使用维生素B6等药物缓解孕吐。

日常注意事项包括避免空腹或过饱，随身携带苏打饼干等小零食以备不时之需。避免接触油烟、香水等刺激性气味。穿着宽松舒适的衣物，减少腹部压力。多喝水，但少量多次，避免一次性大量饮水。如孕吐持续严重或出现脱水症状，应及时就医。