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脾胃不和失眠怎么办

杜新亮 副主任医师
三级甲等 中国中医科学院广安门医院 脾胃病科
我要问专家

脾胃不和导致的失眠,可以通过调理脾胃来改善睡眠质量。

对于脾胃不和引起的失眠,可以采取多种方法进行综合调理。饮食调理方面,宜选择易消化、营养均衡的食物,避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物,饮食规律,定时定量,不宜过饥过饱。中药治疗方面,可以根据具体证型选择合适的方药,如健脾益气、和胃安神的山药、莲子、薏米等药材,有助于改善脾胃功能,从而促进睡眠。生活习惯调整方面,建议养成规律的作息时间,避免熬夜,保持适当的运动,促进气血运行。情志调摄也非常重要,应保持心情舒畅,避免过度焦虑、紧张等不良情绪,可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情。穴位按摩也是一种有效的辅助治疗方法,如按摩足三里、中脘、神门等穴位,有助于调和脾胃、安神助眠。

在日常生活中,应注意保持良好的生活习惯,避免过度劳累,注意劳逸结合。保持居住环境舒适,避免潮湿、阴暗的环境。睡前可以泡脚,促进血液循环,有助于入睡。避免睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。保持乐观的心态,积极面对生活和工作中的压力。

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