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运动后低血糖怎么办

陈筑红 副主任医师
三级甲等 中国中医科学院西苑医院 内分泌科
我要问专家

运动后出现低血糖,应立即补充含糖食物或饮料。

运动后低血糖的应立即补充含糖食物或饮料,如糖果、果汁、含糖饮料等,以快速提升血糖水平。同时,应坐下或躺下休息,避免突然站立,以防头晕或昏厥。持续监测血糖水平,了解身体状况,及时调整。如果症状不缓解或反复出现,应寻求医疗帮助,咨询专业医生意见。调整运动前的饮食和运动强度,可以在运动前适当增加碳水化合物的摄入,选择适合自己的运动强度,避免过度消耗。考虑在运动前或运动中预防性补充碳水化合物,保持能量供应稳定。

日常生活中,注意饮食均衡,合理安排碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。避免空腹运动,运动前适当补充能量。根据自身情况,规律运动,避免剧烈或长时间的运动。随身携带含糖食物或饮料,以备不时之需。定期监测血糖水平,了解身体状况,及时调整生活习惯。保持充足睡眠,避免熬夜,有助于稳定血糖。注意个人卫生,预防感染等疾病,保障身体健康。

头晕 食物 睡眠

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