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视疲劳怎么治疗

池滢 副主任医师
三级甲等 北京大学第一医院 眼科
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视疲劳可以通过多种方法进行治疗,包括调整用眼习惯、改善视觉环境、进行眼保健操与休息、使用人工泪液、药物治疗、饮食调理以及必要时就医检查。

为缓解视疲劳,首先应调整用眼习惯,避免长时间盯着电子屏幕,每隔40至50分钟让眼睛休息5至10分钟。改善视觉环境,确保阅读或工作时光线充足且柔和,避免反光和眩光。定期进行眼保健操可以帮助放松眼部肌肉,促进血液循环。适当使用人工泪液可以缓解眼睛干涩。在医生指导下,使用一些缓解视疲劳的药物也是有效的。饮食上,多摄入富含维生素A、C和E以及叶黄素的食物,如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等,有助于保护视力。如果视疲劳持续存在或加重,应及时就医检查,排除其他眼部疾病。

在日常生活中,应保持良好的用眼习惯,避免长时间近距离用眼,确保充足的睡眠,让眼睛得到充分休息。多参与户外活动,远眺自然风景,有助于放松眼部肌肉。定期进行眼部检查,及时发现和处理眼部问题,维护眼睛健康。

食物 睡眠

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