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月子便秘怎么办

王石红 主任医师
三级甲等 河北省中医院 脾胃病科
我要问专家

月子期间便秘,可以通过调整生活方式和饮食习惯来缓解。

在饮食方面,新妈妈应该增加富含膳食纤维的食物摄入,如蔬菜、水果、全谷类食物等,这样有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。同时,多喝水也是非常重要的,水分能够软化粪便,使其更容易排出。适当的运动也对缓解便秘有很大帮助,比如散步、做产后恢复操等,这些活动可以促进身体的新陈代谢,加速肠道蠕动。养成良好的排便习惯也很关键,每天固定时间尝试排便,逐步形成生物钟。如果尝试了以上方法,便秘情况仍然没有改善,建议及时寻求医生的帮助,在医生的指导下使用适合的药物或者采取其他治疗措施。

在日常注意事项方面,新妈妈需要注意休息,避免过度劳累,保持心情愉快,避免情绪波动过大,这些都对肠道功能有影响。要注意个人卫生,保持肛门周围清洁,避免因为便秘导致肛裂或者痔疮等问题。

食物 产后

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