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产后手腕疼能自愈吗

胡勇 主任医师
三级甲等 山东大学第二医院 手外科 足踝外科
我要问专家

产后手腕疼在多数情况下是可以自愈的。

产后手腕疼能否自愈取决于多种因素,包括疼痛的严重程度、持续时间以及是否存在其他并发症。这种疼痛通常是由于孕期和分娩期间体内激素水平变化,特别是松弛素的增加,导致韧带和关节松弛,加上新手妈妈频繁抱孩子、哺乳等动作不当,使得手腕部位的肌腱和神经受到压迫或损伤所致。日常护理方面,建议新妈妈们注意手腕姿势,避免长时间重复性动作,抱孩子时使用正确的姿势和工具,如使用抱婴腰带等,以减轻手腕负担。如果疼痛轻微,可以通过休息、热敷、按摩等方式缓解;若疼痛持续不缓解或加重,影响到日常生活,应及时就医,排除腱鞘炎、腕管综合征等疾病的可能性。预防措施上,建议在孕期就加强手腕及手臂的锻炼,增强肌肉力量,同时学习正确的抱娃姿势,以减少产后手腕疼痛的发生率。

日常生活中,新妈妈们要注意避免手腕过度劳累,尽量让手腕保持休息状态。做家务或抱孩子时,要学会合理分配时间和力量,避免长时间一个姿势。保持良好的睡眠质量,均衡饮食,也有助于身体的恢复。如果条件允许,可以寻求家人或专业人士的帮助,分担育儿工作,让自己有更多的时间休息和恢复。

产后 孕期 分娩 睡眠

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