经期剧烈运动怎么补救

经期剧烈运动后，应适当休息，注意腹部保暖，补充营养，进行轻度活动以促进恢复，并避免在下次经期重复剧烈运动。

1. 1.适当休息：身体在剧烈运动后需要时间恢复，尤其是在经期，适当的休息可以帮助身体缓解疲劳，减少身体负担。
2. 2.温暖腹部：经期剧烈运动可能会导致子宫和腹部肌肉紧张，通过热敷或使用暖宝宝等方式温暖腹部，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 3.补充营养：运动后应确保摄入足够的营养，特别是富含铁和维生素的食物，以补充经期流失的营养素，保持身体健康。
4. 4.轻度活动：在经期的剩余时间，应避免剧烈运动，可以选择散步等轻度活动来促进血液循环，避免身体僵硬。
5. 5.避免下次经期剧烈运动：为了长期健康，应该规划好运动计划，避免在下次经期再次进行剧烈运动，以减少对身体的潜在伤害。

日常应注意保持规律的作息，合理饮食，避免过度压力，适量进行温和运动，并在月经期间避免剧烈运动和重体力劳动。