生了宝宝后头发掉的厉害怎么办

产后脱发可以通过以下方式改善：增加蛋白质摄入，补充必要的维生素和矿物质，保持头皮清洁并进行适当按摩，避免过度使用热工具和化学产品，确保充足的睡眠以及尽量减少压力。

1. 1.增加蛋白质摄入：蛋白质是头发的主要成分，确保饮食中有足够的蛋白质可以帮助防止脱发。可以通过食用肉类、鱼类、豆类和坚果等食物来增加蛋白质的摄入。
2. 2.补充维生素和矿物质：维生素如维生素A、B群（尤其是生物素）、C、E以及矿物质如铁、锌对头发的健康至关重要。可以通过均衡饮食或适量补充维生素和矿物质来满足身体需求。
3. 3.保持头皮清洁和按摩：定期洗头并使用适合的洗发产品可以保持头皮清洁，减少油脂和污垢的积累。同时，头皮按摩可以促进血液循环，有助于头发生长。
4. 4.避免过度使用热工具和化学产品：高温的吹风机、烫发棒以及染发剂等化学产品可能会损伤头发，导致脱发。减少这些工具和产品的使用频率可以降低头发受损的风险。
5. 5.确保充足的睡眠和减少压力：良好的睡眠和较低的压力水平有助于维持身体的整体健康，包括头发的健康。压力过大和睡眠不足可能会导致或加剧脱发问题。

日常生活中应注意保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素，避免过度使用热工具和化学产品，保持良好的睡眠质量，以及通过适当的放松方式减轻压力。