黄体生成素低如何食补

黄体生成素低时，建议通过食补来调节，可以增加蛋白质的摄入，补充维生素E，适量吃一些含锌的食物，多吃豆类及豆制品，同时保持健康的作息和良好的心态。

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体重要的营养素，有助于提高黄体生成素水平。可以通过食用瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品等食物来补充蛋白质。
2. 补充维生素E：维生素E具有抗氧化作用，能帮助改善黄体生成素低的状况。食用富含维生素E的食物，如坚果、种子、植物油等，有助于提高体内维生素E水平。
3. 适量摄入含锌食物：锌对提高黄体生成素水平有积极作用。可以通过食用海鲜、瘦肉、全谷类、坚果等富含锌的食物来补充锌元素。
4. 增加豆类及豆制品：豆类及豆制品富含植物雌激素，有助于调节体内激素水平。适当增加豆类及豆制品的摄入，如豆腐、豆浆、黑豆、红豆等，对提高黄体生成素水平有益。
5. 保持健康作息和心态：良好的作息和心态对调节内分泌至关重要。保持充足的睡眠、规律的作息和积极的心态，有助于改善黄体生成素低的状况。

日常生活中应注意保持均衡的饮食，避免过度劳累，保证充足的睡眠，适量进行体育锻炼，并尽量减少压力，保持良好的心态。