来月经吃什么最好

来月经期间，建议食用高铁、温暖、高钙的食物，搭配全谷类、水果和蔬菜，以保持营养均衡。

1. 1.高铁食物：月经期间，女性失血较多，因此需要补充铁质来防止贫血。选择高铁的食物有助于恢复身体所需的铁元素。
2. 2.温暖饮品：温热的饮品如热牛奶或生姜红糖水，可以帮助缓解腹部不适，促进身体血液循环，让身体感觉舒适。
3. 3.高钙食物：钙质有助于缓解肌肉痉挛和情绪波动，月经期间适量补充钙质可以帮助减轻痛经和情绪不稳定的情况。
4. 4.全谷类食物：全谷类食物含有丰富的B族维生素和纤维，有助于稳定血糖水平，提供持久的能量，减轻月经期间的不适感。
5. 5.水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和矿物质，能够帮助身体恢复，增强免疫力，同时也有助于保持消化系统的健康。

日常应注意保持规律的作息，合理膳食，适量运动，避免过度劳累和压力过大，同时保持良好的心态，以促进身体健康。