姨妈来的少怎么办

若遇到月经量少的情况，首先观察月经周期是否规律，然后调整生活方式，减轻压力，并注意饮食均衡，适当补充营养。若情况持续，建议及时就医咨询，排查可能的疾病原因，同时避免过度减肥或剧烈运动。

1. 1.观察周期是否规律：月经量的减少可能是一次性的，也可能是周期性的。首先要注意观察月经的周期是否规律，如果周期正常，可能只是偶尔的波动，无需过度担心。
2. 2.调整生活方式，减少压力：长期的精神压力和紧张的生活节奏会影响内分泌，可能导致月经量减少。适当调整生活方式，进行放松训练，如瑜伽、冥想等，有助于改善这一状况。
3. 3.注意饮食均衡，增加营养：营养不良也会影响月经量。应保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是铁质，以支持正常的月经周期。
4. 4.就医咨询，排查疾病：如果月经量减少伴随其他症状，如痛经、周期不规律等，应及时就医。医生可能会进行相关检查，以排除内分泌疾病、子宫肌瘤等可能性。
5. 5.避免过度减肥或剧烈运动：过度的减肥和剧烈的运动可能会导致体内脂肪和肌肉量减少，影响激素水平，进而影响月经量。应保持健康的体重和适度的运动量。

日常应注意保持规律的作息，合理饮食，避免过度压力，适度运动，并留意月经周期的变化，如有异常应及时就医。