吃什么缓解孕吐

孕吐时可以尝试食用一些如小麦饼干、干烤面包、酸奶、柑橘类水果和坚果类小吃等食物，这些食物有助于缓解孕吐的不适。

1. 小麦饼干：小麦饼干是一种易于消化的食物，它们可以吸收胃酸，帮助减轻孕吐的不适感。
2. 干烤面包：干烤面包同样能够吸收胃酸，减少孕吐的频率和强度，同时提供一定的碳水化合物，补充能量。
3. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于维持肠道健康，而且其温和的口感对于孕吐的妈妈来说更容易接受。
4. 柑橘类水果：柑橘类水果含有丰富的维生素C和香气，可以帮助缓解恶心感，提升食欲。
5. 坚果类小吃：坚果富含健康脂肪和蛋白质，能够提供持久的饱腹感，减少孕吐的发生。

孕早期准妈妈们应避免油腻食物，采取少食多餐的方式，保持饮食清淡，并确保摄入足够的水分和营养素，以减轻孕吐不适。