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月经少怎样调理

李燚 副主任医师
三级甲等 山东省立第三医院 妇科
我要问专家

要调理月经量少,建议保持良好的生活习惯,均衡饮食并增加营养,注意保暖避免受凉,适当运动增强体质,以及保持良好的心态,避免压力过大。

  1. 1.保持良好的生活习惯:规律作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于内分泌系统的正常运作,从而改善月经量少的问题。
  2. 2.均衡饮食,增加营养:合理搭配膳食,多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物,如红肉、绿叶蔬菜、坚果等,以补充身体所需,促进月经正常。
  3. 3.注意保暖,避免受凉:在月经期间和前后,要注意腹部和腰部的保暖,避免冷食冷饮,以防寒邪侵袭,影响月经的正常排出。
  4. 4.适当运动,增强体质:定期进行适量的运动,如散步、瑜伽等,可以增强身体素质,改善血液循环,对月经量的恢复有积极作用。
  5. 5.保持良好的心态,避免压力过大:情绪波动和压力过大都会影响内分泌,导致月经不调。因此,学会放松心情,进行适当的情绪调节,对改善月经量少很有帮助。
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