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什么食物含黄体酮

郭帅帅 主任医师
三级 沈阳市妇婴医院 生殖医学门诊
我要问专家

黄体酮是一种重要的激素,存在于多种食物中,主要包括豆类、芝麻、柑橘类水果、蔬菜以及坚果等。

  1. 1.豆类:豆类食物中含有较高的黄体酮,尤其是大豆和黑豆,是素食者获取黄体酮的主要来源。
  2. 2.芝麻:芝麻中的黄体酮含量也很丰富,尤其是黑芝麻,常被用于调节女性激素水平。
  3. 3.柑橘类水果:柑橘类水果如橙子、柚子等含有一定量的黄体酮,有助于提高身体的黄体酮水平。
  4. 4.蔬菜:部分绿叶蔬菜和十字花科蔬菜中含有黄体酮,常吃这些蔬菜有助于补充体内的黄体酮。
  5. 5.坚果:坚果类食物如核桃、杏仁等含有一定量的黄体酮,适量食用有助于调节激素平衡。

在日常生活中,我们需要注意均衡饮食,适量摄入富含黄体酮的食物,如豆类、芝麻、柑橘类水果、绿叶蔬菜和坚果等,同时保持健康的生活习惯,以维护身体健康。

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