孕期运动有哪些？

孕期运动推荐包括散步、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操以及骑固定自行车，这些运动有助于保持身体健康，缓解孕期不适，并为分娩做好准备。

1. 散步：孕期散步是最安全、最简便的有氧运动，能帮助孕妇提高心肺功能，增加身体耐力，同时促进消化，减轻孕期常见的不适。
2. 游泳：游泳是一项全身运动，能有效减轻孕期关节负担，增强肌肉力量，对孕妇的心血管系统有益，同时还能提高身体的协调性。
3. 孕妇瑜伽：孕妇瑜伽能帮助孕妇放松身心，提高身体柔韧性，减轻孕期腰背部的疼痛，同时有助于改善呼吸和睡眠质量。
4. 孕妇操：孕妇操是专为孕妇设计的体操运动，通过一系列有针对性的动作，可以帮助孕妇保持良好的体态，预防孕期常见的问题，如腰痛、水肿等。
5. 骑固定自行车：骑固定自行车是一种低冲击力的有氧运动，适合孕晚期的孕妇。它能有效提高心肺功能，加强下肢肌肉力量，同时减少对关节的冲击。

日常需要注意保持良好的饮食习惯，适量补充营养素，避免剧烈运动和重体力劳动，定期进行产检，保持情绪稳定，避免接触有害物质，确保充足的休息和睡眠。