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连续失眠是什么原因

韩璎 主任医师
三级甲等 首都医科大学宣武医院 神经内科
我要问专家

连续失眠可能由压力过大、心理因素、不良生活习惯、生理疾病或药物影响等原因造成。

  1. 1.压力过大:生活中的各种压力,如工作压力、学习压力、家庭压力等,可能导致人们的大脑持续处于紧张状态,从而影响正常的睡眠。当压力过大时,人体会分泌更多的皮质醇等压力激素,这些激素会干扰睡眠周期,使人难以入睡或睡眠不深,长期下去就会导致连续失眠。
  2. 2.心理因素:心理问题如焦虑、抑郁、紧张、恐惧等情绪问题,也是引起连续失眠的常见原因。这些心理问题会影响人的情绪调节和认知功能,导致大脑在夜间仍然保持高度觉醒状态,难以进入睡眠状态。
  3. 3.不良生活习惯:不规律的作息时间、过度使用电子产品、晚餐过晚或过饱、饮用含咖啡因的饮料等不良生活习惯,都会影响人体的生物钟和睡眠质量。这些习惯可能导致身体无法在适当的时间产生睡意,进而引起连续失眠。
  4. 4.生理疾病:一些生理疾病如高血压、糖尿病、心脏病、哮喘、慢性疼痛等也可能导致连续失眠。这些疾病不仅会直接影响人体的舒适度,还可能通过影响呼吸、疼痛感等症状,间接影响睡眠质量。
  5. 5.药物影响:某些药物,如抗抑郁药、抗高血压药、刺激中枢神经系统的药物等,可能会影响睡眠。这些药物可能改变大脑中调节睡眠的化学物质,导致失眠。某些药物可能会在夜间引起副作用,如尿频等,也会影响睡眠质量。

日常应注意保持规律的作息时间,避免咖啡因和酒精的摄入,营造良好的睡眠环境,适度运动,以及学会放松心情来维护良好的睡眠质量。

失眠 睡眠 中枢神经

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