大姨妈来了肚子疼吃什么缓解

在月经期间肚子疼可以适量吃一些暖性食物，如红豆汤、生姜茶和热牛奶等，这些食物有助于缓解疼痛。同时，富含维生素B6和维生素E的食物也能起到一定的缓解作用。

红豆汤富含矿物质和微量元素，能够帮助身体温暖，促进血液循环，对于缓解因宫寒引起的肚子疼有很好的效果。生姜茶同样具有暖胃暖宫的作用，可以有效减轻痛经的不适感。热牛奶中含有的钙质能够帮助肌肉放松，减轻疼痛感。维生素B6和维生素E在很多食物中都有，比如香蕉、坚果等，它们有助于调节荷尔蒙水平，减轻经期的疼痛。

女性在月经期间应避免食用过多寒凉食物，同时要注意腹部保暖，适当进行轻量级的运动，如散步等。保持良好的作息习惯和情绪稳定，也是减轻经期疼痛的重要因素。在日常饮食中，应该均衡营养，适量补充上述提到的有益食物，以备在月经期间能够更好地缓解疼痛。