备孕期间吃什么促排卵

备孕期间，可以通过摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物来促进排卵。其中，富含叶酸、维生素D、维生素E、以及含铁丰富的食物尤为重要。

叶酸是一种水溶性维生素，有助于卵子的发育和胚胎的早期成长，常见于深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类和全谷物中。维生素D能够帮助调节女性生殖系统的功能，常见于鱼类、鱼肝油和蛋黄中。维生素E有助于提高卵子质量，富含于植物油、坚果和种子中。而铁元素对于改善女性月经不调和提高受孕几率有积极作用，红肉、猪肝、鱼虾和豆类都是铁的良好来源。

在日常饮食中，要注意营养均衡，避免过度节食或暴饮暴食。同时，应减少咖啡因和酒精的摄入，避免吸烟和接触有害物质。适当进行体育锻炼，保持良好的作息习惯，以帮助身体调整到最佳状态，从而提高受孕几率。