骨质疏松症是怎么回事

骨质疏松症是一种以骨密度降低、骨组织微结构破坏为特征的疾病，主要原因是年龄增长、绝经后女性激素变化、遗传因素、钙和维生素D摄入不足以及缺乏运动。

1. 1.年龄增长：随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，骨骼重建的过程也会变得不平衡。骨吸收（由破骨细胞移除旧骨组织）的速度可能会超过骨形成（由成骨细胞生成新骨组织）的速度，导致骨密度下降和骨微结构的破坏。老年人肠道对钙的吸收效率下降，也会影响骨骼健康，增加骨质疏松症的风险。
2. 2.绝经后女性激素变化：女性在绝经后，卵巢功能减退，雌激素水平显著下降。雌激素对维持骨密度有重要作用，它可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收。因此，绝经后雌激素水平的下降会导致骨密度快速下降，增加患骨质疏松症的风险。
3. 3.遗传因素：遗传在骨质疏松症的发生中扮演着重要角色。骨密度和骨代谢相关基因的遗传变异会影响个体的骨量峰值和骨丢失速率。如果家族中有骨质疏松症病史，那么个体患病的风险会显著增加。
4. 4.钙和维生素D摄入不足：钙是构成骨骼的主要成分，维生素D则对钙的吸收和利用至关重要。如果饮食中长期缺乏钙和维生素D，会导致骨骼无法获得足够的营养支持，进而影响骨密度和骨质量，增加患骨质疏松症的可能性。
5. 5.缺乏运动：适度的运动可以刺激骨骼，促进骨形成，增加骨密度。长期缺乏运动会导致肌肉萎缩，对骨骼的保护作用减弱，同时也会影响骨代谢，使骨量减少。特别是重力作用下的负重运动，如走路、跑步和举重，对于维持骨骼健康尤为重要。缺乏这类运动是导致骨质疏松症的一个常见原因。

日常生活中，要预防骨质疏松症，需要注意合理膳食，保证充足的钙和维生素D摄入，坚持适量的运动，避免吸烟和过量饮酒，并定期进行骨密度检测。