长期喝红茶的好处和坏处是什么

长期喝红茶的好处是提神消疲、利尿和生津清热，坏处包括影响铁的吸收或影响睡眠。

一、好处

1、提神消疲：红茶中的咖啡因可以刺激大脑神经中枢，使思维敏锐、记忆力增强，达到提神醒脑的作用。另外，红茶还可以促进血液循环，消除疲劳。

2、利尿：红茶中的芳香物质和咖啡碱联合后可以增加肾脏的供血量，改善肾脏微循环，从而达到利尿的效果。

3、生津清热：红茶中的氨基酸和糖类、多酚类、果胶等刺激唾液分泌，可以起到生津止渴、清热消暑的作用。

二、坏处

1、影响铁的吸收：红茶中的鞣酸与食物中的铁离子结合，影响铁离子的正常吸收，引发或加重缺铁性贫血。

2、影响睡眠：由于红茶中的咖啡因会兴奋中枢神经，长期喝红茶影响睡眠质量，出现失眠、多梦、入睡困难等症状，所以临睡前不建议喝红茶。

此外，喝红茶还可能会引发或加重心慌、气短、心悸等不适症状，建议适量喝茶，避免长期喝浓茶。