咖啡一天喝多少合适

每日摄入咖啡的量没有标准，建议摄入1~2杯。

咖啡是常用饮品，主要成分有咖啡因、糖类物质、蛋白质、脂肪、氨基酸等。其中所含咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，有助于提高注意力，能够起到提神醒脑的作用。所含糖类物质能够促进大脑内多巴胺等神经递质的分泌，从而能够愉悦心情，每天适量摄入推荐1~2杯，能够补充人体所需的营养物质，也能够提高工作效率，改善心情。

咖啡属于刺激性饮品，每天过量摄入包括连续饮用三杯以上，有可能出现情绪紧张、忧虑等不适症状，也有可能对胃肠黏膜造成刺激，引起胃部不适症状，出现胃痛、反酸、烧心、恶心、呕吐等。

咖啡的摄入应结合自身体质合理选用，避免擅自盲目摄入以免引起不良反应。如果出现不适症状应及时去医院就诊。日常生活中均衡营养，合理搭配，避免过食刺激性饮品。