保护肝脏有效的方法

肝脏有解毒和分泌、排泄胆汁等功能，正常人日常生活中可通过避免大量饮酒、避免滥用药物、均衡饮食、适当运动、保证睡眠、养成良好的情绪等来保护肝脏。具体分析如下：

1、避免大量饮酒

酒精容易对肝功能产生一定损伤，容易引起转氨酶的升高，长期大量饮酒可导致酒精肝或肝硬化等。

2、避免滥用药物

盲目的滥用药物会增加肝脏负担，有些药物如异烟肼等对肝脏有害，使用时应慎重。

3、均衡饮食

以低脂肪、高蛋白、高维生素和易于消化饮食为宜，如牛奶、鸡蛋等，少食油腻食物如油条、肥肉等。饮食规律，不要暴饮暴食。

4、适当运动

适当进行锻炼有助于降低血脂，减轻肝脏负担。

5、保证睡眠

避免劳累，做到早睡早起，不熬夜，能够帮助肝脏充分恢复其生理功能。

6、养成良好的情绪

应养成良好的情绪，尽量不生气或者产生苦闷情绪，否则会影响肝脏的功能。