土方戒烟当天见效

没有土方戒烟当天见效这一说法，戒烟的方法，具体如下。

1. 1.戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。
2. 2.戒烟期间如果想吸烟，可以去泡个热水澡放松一下，或者和朋友去散步、跑步、健身，或者看书、喝茶等。总之，可以做一些自己感兴趣的事情，通过转移注意力的方式达到戒烟的效果。
3. 3.戒烟者可以去医院开设的戒烟门诊进行戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如伐尼克兰、盐酸安非他酮等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。
4. 4.平时也可以多喝水，喝水能够促进身体的血液循环以及新陈代谢，帮助人体排出体内的毒素，减轻吸烟对人体的伤害。