男人长期喝牛奶的好处

男人长期喝牛奶的好处如下：

1、营养丰富

牛奶中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、多种维生素等营养物质，营养物质含量与比例与人体所需要的营养比较接近。

2、提高机体的免疫力

能够提高机体的免疫力，因为牛奶当中含有丰富的蛋白质，能够为免疫球蛋白在内的众多免疫物质提供构成的原料，进而抵御一些感染性疾病风险的能力就会得到提高。

3、健脑益智

牛奶可为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育、营养神经有很好的帮助。

4、镇静安神

牛奶可为身体补充色氨酸，具有镇静安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠质量，改善失眠症状。

虽然牛奶中含有众多营养物质，对男性身体可以起到很多好处，但也要适量饮用，推荐每日牛奶摄入量为300ml，过量摄入牛奶可能会加重胃肠道负担，引起胃肠功能紊乱，出现积食、食欲不振，甚至腹泻的情况。