胃食管反流病怎么调养

胃食管反流病可通过调节饮食习惯、调整生活习惯、调整睡眠习惯和避免增加腹内压来调整。

1、调节饮食习惯

患者应注意规律进食，避免进食过饱、暴饮暴食或长时间不进食，也要避免吃一些辛辣的、刺激的、过甜的食物，例如酒精、浓茶、咖啡以及糕点等，尤其避免空腹吃这些食物，以免加重胃食管反流。

2、调整生活习惯

患者应注意作息规律，避免过于紧张、劳累，以免影响胃动力，使胃内容物排空延迟。

3、调整睡眠习惯

患者应避免睡前进食，如果有反流的症状，则应在睡觉时抬高床头。

4、避免增加腹内压

患者应避免一些使腹腔压力明显增高的运动，例如仰卧起坐、举重等，这些运动会使腹压突然明显的增高，加重胃食管反流。