孕妇怎么减肥控制体重

孕妇在孕期由于活动量少，营养补充多，可能导致体重增加过快。此时需要进行体重的控制，或者说进行适度减肥。一般可以通过适度运动、均衡饮食、疾病治疗等方法来实现。

1.适度运动

孕期应在保证胎儿发育正常的前提下，坚持做一定强度的运动。比如在孕中期可以每天做30分钟左右的中等强度运动，这不仅有助于顺产，而且还能减少胎儿体重超重的风险，如走路、瑜伽、慢跑、游泳、体操等等都可以。但是孕期不能做剧烈的运动，比如长跑等，游泳也不建议冬泳。

2.均衡饮食

孕期体重增加本身就有营养过剩的原因，但是又不可以因为减肥而节食或者厌食。应该在保证营养需求的前提下，有选择性地避免容易增肥的食物。比如可以多食用一些既清淡还有高营养的食物，比如牛奶、豆浆、鱼肉、蔬菜、水果等；同时，不要吃高胆固醇食物，比如肥肉、火锅、蛋糕等，更不要吃过于辛辣刺激性食物，比如辣椒、葱蒜等。

3.疾病治疗

除了上述原因外，如果发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压，也会导致孕期肥胖。需要进行针对性治疗，比如妊娠期高血压，可以遵医嘱服用盐酸拉贝洛尔、硝苯地平等降压药物治疗。

孕期肥胖不是疾病，但是需要高度关注，采取多种措施加以预防和干预。日常要多运动，常产检。