围绝经期综合征怎么预防

临床上无法预防围绝经期综合征，但可以通过自我保健的方式减轻症状，具体如下：

1.自主调节情绪

围绝经期综合征会导致体内雌激素的分泌下降，从而影响患者的情绪，出现情绪不稳定、失眠、烦躁等症状。患者应注意调节情绪，可以通过步行、慢跑、太极拳、气功等运动，改善症状。

2.合理膳食，调整作息

围绝经期综合征会影响到患者的基础代谢和消化能力，因此建议患者减少食用高油高脂食物。平时适当吃鱼虾类食物，补充钙质。同时可以多晒太阳，预防骨质疏松。

3.改善生活环境

建议患者在日常生活中，尽量穿易吸汗的纯棉衣物，晚上睡觉的环境需要保持温度、湿度适宜。