脊柱畸形怎么锻炼好

脊柱畸形在锻炼时可以进行游泳、慢跑、瑜伽等。

游泳

游泳属于一种有氧运动，可以加强患者背部肌肉力量，达到加强脊柱的平衡力。如患者在进行游泳锻炼时可以采取仰泳的方式，在水的浮力作用下，可使肌肉强化，达到保护脊椎作用，还可以促进血液循环。

1、慢跑

可以锻炼身体肌肉，增加免疫力，分担头部和颈部由于各种活动带来的压力，减少患者椎间盘突出、椎间关节增生等疾病产生。

2、瑜伽

瑜伽锻炼可以锻炼颈背肌，减轻患者腰背肌肉酸痛的症状，预防腰椎、颈椎等疾病的出现。如桥式或跪膝式，对患者颈背肌起到加强锻炼的效果。

患者日常生活当中除了游泳、慢跑、练瑜伽等锻炼方法外，还需进行功能锻炼，如用自身重力进行牵引、吊单杠等。

在锻炼时还要注意保持正确姿势：坐姿及睡姿要特别注意。避免由于姿势不当而导致脊柱畸形加重。衣着方面以宽松柔软为主，可以穿具有弹性的鞋子，这样可以避免增加脊椎负担。也可以用热水浴来消除肌肉僵硬等现象。