肺活量怎么练

一般情况下，练习肺活量的方式如下：

1、户外步行

可以每天以匀速约每分钟六十至七十五步的速度进行户外步行锻炼，并且在行走时，可以有意识的搭配慢吸快呼的呼吸方法，锻炼时要依据自身能力量力而行。

2、游泳

如果会游泳且有场地进行锻炼，可以尝试每日游泳约半小时至一小时的时间，在游泳换气时，也要有意识的进行深吸练习，偶尔也可以通过在水中练习憋气的方法进行锻炼。

3、慢跑

慢跑时可以根据自身情况选择合适的距离，在慢跑时还要注意保持呼吸均匀自然，不要憋气，并且应当让自己的呼吸逐步加深加大，这样可以更好的锻炼肺功能。

4、深呼吸

在空气良好的环境之下，慢慢吸气，使得肺部吸足氧气并且不能再继续吸气时，屏气停顿一两秒，之后慢慢呼气，尽量将肺里的气体全部排出，这样反复深呼吸五十次左右。