12岁儿童睡眠不好怎样调理

12岁儿童睡眠质量不好，需要及时查找原因，采取相应治疗方案，具体分析如下：

1. 1.儿童晚上做剧烈运动或者比较兴奋的游戏，会导致大脑神经兴奋性增强，所以儿童晚上不易进入睡眠状态。家长要嘱咐儿童，晚上不要做剧烈的运动，可以看看故事书，听些舒缓的音乐，有助于进入睡眠状态。
2. 2.儿童功课多、学习压力比较大或者是和他人的关系处理的不融洽，导致儿童精神过度紧张，所以影响睡眠质量。对于这种情况，家长就要多和孩子交流沟通，分解儿童压力，必要时可以带孩子看看心理医生。
3. 3.儿童存在甲状腺功能亢进的情况，会导致儿童神经系统过度活跃，所以会影响睡眠质量。对于这种情况，需要在医生的指导下服用甲状腺激素来治疗。
4. 4.室内环境不适宜，比如温度高、空气干燥、环境嘈杂，也会影响儿童睡眠质量，一定要给儿童提供适宜的生长环境。

12岁儿童一定要有优质的睡眠，有助于提高儿童身体素质，晚上睡得好，白天才会有充沛的精力去学习。