孕妇每天补钙多少mg

在不同的妊娠时期，每天所需要的钙不同，孕早期每天需要补钙600-800mg，孕晚期为每天1000-1200mg。

钙是人体不可或缺的常量元素之一，可以降低神经、肌肉的兴奋性，是构成人体骨骼及牙齿的重要成分。孕期缺钙，可能造成母体腰酸背疼，也可能影响胎儿骨骼和神经发育，所以孕期一定及时补充所需要的钙。一般可以通过以下几种方法补钙。

1.食物补钙

奶和奶制品、大豆和豆制品等富含丰富的钙元素，在饮食中可以适量增加这类食物，达到补钙的效果。每1mL牛奶含1mg钙，孕妇每日可饮用300-500mL奶。对于乳糖不耐受者可以通过食用酸奶补钙，效果与牛奶一样。

2.运动补钙

户外活动时，人体皮肤接受阳光的照射，可以产生充足的维生素D。维生素D可以增加食物中钙的吸收，增加补钙的效果。

钙剂补钙

孕妇孕中晚期每日钙需要量为1250mg左右，建议除饮食补充外，常规补充钙600毫克，可以在医生或其他专业人士的指导下选择含钙的补充剂，以弥补食物中钙元素不足的情况。在进行补钙的同时，应注意营养均衡、充足，避免饮用咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮料。