没有食欲不想吃饭可以通过以下方法解决：

1. 1.首先要有一个有规律的合理的进餐时间，三餐规律也是养胃的基本要求，避免在空闲时间吃小零食。
2. 2.适当的运动，不一定要做什么激烈运动，但每天尽量尝试做些活动，有助于增加食欲。
3. 3.吃一些开胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促进食欲，饭前喝几口水去慢跑或者快走半小时也有促进胃肠道动力、促进食欲的作用。
4. 4.注意保持好心情，保持好心态，有时候吃不下饭和平时情绪紧张烦躁以及过度的劳累有直接的关系，应该注意调节情绪适当放松一下。
5. 5.患者可以在专业医生得指导下吃一些促进胃肠功能蠕动的药物。也可在医生的指导下服用开胃的中药来调理。