下午4点睡午觉多不建议。具体分析如下:

1. 1.下午4点睡午觉，到了晚上肝睡眠的时候，可能会没有睡意，会影响晚上的睡眠质量和时间，所以不建议。
2. 2.最佳的睡眠时间是早上睡醒后6-8个小时，这样可以有效的缓解疲劳，保证下午时分人体精力充沛。下午4点睡午觉，醒来时已到黄昏时分，会影响人体的正常生物钟，所以不建议。
3. 3.午睡的最佳时间在12-13点半之间，在饭后半个小时，不容易对消化系统造成负担，就能够有效缓解疲劳，保证精力充沛。下午4点午睡已经错过了最佳睡眠时间，相对来说不利于身体健康，所以下午4点午睡不建议。

建议：为了身体健康，应遵循科学的睡眠时间，成年人每天保证6-8个小时的睡眠，保证精力充沛，保证高效的学习和工作。